今日是立秋,也就是24節氣中正式進入秋天的時候。上祐中醫診所黃上邦院長表示,現在仍處於暑熱未盡的夏秋交替之際,但立秋昰氣候交替變換的時候,也呼吸道疾病好發的時節。他提醒民眾要注意「養陰潤肺」、「養胃生津」、「消腫怯溼」三大養生關鍵,同時也可以多按3穴道讓養生效果更好!

黃上邦表示,立秋是呼吸道疾病好發的時節,面對看不盡的環境與傳染病的威脅,平時應注意養生,保持良好的生活習慣;他提醒,立秋到時有3大養生關鍵民眾可注意,更可利用當季當令食材,讓養生效果更佳。

1) 養陰潤肺:立秋的到來,雖然夜晚會變得涼爽,但白天氣溫仍較高,在此季節交替變換之際,依中醫養生觀點,應著重在養陰潤肺,此乃因秋屬燥,燥氣通於肺,易傷及肺部,故立秋應注意呼吸道照護,飲食上可吃一些滋陰潤肺的食物,諸如以西洋參、黃耆依比例調配成滋陰補氣飲,或來碗冰糖燉雪梨,用以止咳化痰等,還可在空暇時間做有氧運動、爬山,如此有助於肺臟收縮、擴張,還可達到呼吸順暢的效果。

2) 養胃生津:夏秋的過渡期,正是胃腸疾病好發的時候,患有胃病者飲食上應以清淡為主,定時定量,少量多餐,忌生冷、燥熱、辛辣、菸酒等,以免造成腸胃不適,腹瀉等症狀,又此時正是葡萄、柑橘和檸檬等酸味水果的盛產季,其中葡萄不僅可以滋潤生津,還可健胃消食,惟須注意的是飲食上仍需適量,不宜多食。

3) 消腫祛濕:秋季有「食欲之秋」美譽,此時不若夏季般炎熱,因而使人食慾大開,黃上邦強調,但有些人明明飲食上有所節制,卻仍會有小腹肥胖卻消不下來的困擾,此種現象可能與體內堆積的濕氣有關,體內如果堆積濕氣,將使人體處在浮腫的狀態。此時可透過排濕氣食物,如飲用紅豆薏仁湯、四神湯等食物,亦或是以茯苓、決明子、紅棗及陳皮依比例調配成祛濕茶,方能將身體多餘的水分排出體外。

他建議,這時候也可以多按3大穴道:

1) 合谷穴:位於手背第1、2指中間凹陷處。有緩解腸胃不適、降低皮膚搔癢之效。

2) 內關穴位於掌根下三橫指中心處。有寧心安神之效。

3) 神闕穴位於腹中部,肚臍中央處。有健脾袪濕的功效。