今日是立秋，也就是24節氣中正式進入秋天的時候。上祐中醫診所黃上邦院長表示，現在仍處於暑熱未盡的夏秋交替之際，但立秋昰氣候交替變換的時候，也呼吸道疾病好發的時節。他提醒民眾要注意「養陰潤肺」、「養胃生津」、「消腫怯溼」三大養生關鍵，同時也可以多按3穴道讓養生效果更好！

黃上邦表示，立秋是呼吸道疾病好發的時節，面對看不盡的環境與傳染病的威脅，平時應注意養生，保持良好的生活習慣；他提醒，立秋到時有3大養生關鍵民眾可注意，更可利用當季當令食材，讓養生效果更佳。

1) 養陰潤肺：立秋的到來，雖然夜晚會變得涼爽，但白天氣溫仍較高，在此季節交替變換之際，依中醫養生觀點，應著重在養陰潤肺，此乃因秋屬燥，燥氣通於肺，易傷及肺部，故立秋應注意呼吸道照護，飲食上可吃一些滋陰潤肺的食物，諸如以西洋參、黃耆依比例調配成滋陰補氣飲，或來碗冰糖燉雪梨，用以止咳化痰等，還可在空暇時間做有氧運動、爬山，如此有助於肺臟收縮、擴張，還可達到呼吸順暢的效果。

2) 養胃生津：夏秋的過渡期，正是胃腸疾病好發的時候，患有胃病者飲食上應以清淡為主，定時定量，少量多餐，忌生冷、燥熱、辛辣、菸酒等，以免造成腸胃不適，腹瀉等症狀，又此時正是葡萄、柑橘和檸檬等酸味水果的盛產季，其中葡萄不僅可以滋潤生津，還可健胃消食，惟須注意的是飲食上仍需適量，不宜多食。

3) 消腫祛濕：秋季有「食欲之秋」美譽，此時不若夏季般炎熱，因而使人食慾大開，黃上邦強調，但有些人明明飲食上有所節制，卻仍會有小腹肥胖卻消不下來的困擾，此種現象可能與體內堆積的濕氣有關，體內如果堆積濕氣，將使人體處在浮腫的狀態。此時可透過排濕氣食物，如飲用紅豆薏仁湯、四神湯等食物，亦或是以茯苓、決明子、紅棗及陳皮依比例調配成祛濕茶，方能將身體多餘的水分排出體外。

他建議，這時候也可以多按3大穴道：

1) 合谷穴：位於手背第1、2指中間凹陷處。有緩解腸胃不適、降低皮膚搔癢之效。

2) 內關穴位於掌根下三橫指中心處。有寧心安神之效。

3) 神闕穴位於腹中部，肚臍中央處。有健脾袪濕的功效。