今天是國曆7月 7日，也是二十四節氣之一的小暑。上祐中醫診所院長黃上邦即在臉書上表示，小暑來臨時除了要注意遮陽、防曬與多喝水之外，在這個時節有3大養生重點：健脾養胃、清熱去火、滋陰養血，其關鍵在於飲食清淡，並多吃苦味的食物。

黃上邦表示，小暑，是二十四節氣之一，此時氣候溫暖、雨量充沛，是農作物重要的生長期。而這天過了之後，天氣會變得越來越熱，而美白的議題也因此更加受到重視，民眾除了應注意遮陽、防曬，平時也要多喝水，以利加速身體代謝毒素，而追求美白的同時，亦不能忘了先要有好氣色，可依中醫指示對症下藥，平時還可來杯以芳香萬壽菊、綠茶及甘草依比例調配的消暑美容飲，不但能養顏美容，還會有消暑之效果。

黃上邦表示，小暑到來，民眾可依照3大重點養生：

1) 健脾養胃，可吃清淡食物

小暑過後，天氣開始進入一年中最為酷熱的時候，此時天氣濕熱，最為容易發生腸胃不適的問題，依照中醫養生觀點，小暑應注意養胃。飲食上應以清淡、易消化、可促進食慾的食物為主，清淡、易消化飲食可以降低腸胃負擔，又因此時天氣燥熱而使人食慾不振，故飲食上可吃一些促進食慾的食物。許多人喜歡在運動後來一杯冰鎮清涼的冰水，但冰水既不解熱，還會傷及脾胃，應盡量避免此種「沁人心脾」的錯誤消暑觀念。

2) 清熱去火，可多吃苦味食物

進入小暑後，天氣愈發炎熱，濕熱堆積在脾胃，除了會導致人體胃口變差，噁心嘔吐、腹脹、四肢沉重及全身水腫等症狀將會伴隨著發生，故小暑養生應注意清熱去火，可以食用苦味食物，因苦味食物大多清熱降火、健脾袪濕，鳳梨苦瓜雞湯非常適合此時品嘗，苦瓜具有清熱解毒的功效，而鳳梨有生津止渴、助消化之功效。

3) 滋陰養血，可延緩老化

改善肌膚黯沉，先決條件是有好氣色，依照中醫養生觀點，陰虛、血虛將會造成皮膚暗沉，護腎乃延緩老化之關鍵，故想要養顏美容、延緩老化，應著重於滋陰養血。炎熱的夏季，人體因流汗造成水分流失，體內津液不足、血虛，將導致皮膚乾裂暗沉，平時除了要多攝取水分，以利體內毒素代謝，還可以來杯以石斛、麥門冬、玉竹、芳香萬壽菊、枸杞及百合依比例條配成養生美白飲，有滋陰養津之效。熬夜將會使人體的生理時鐘被打亂，並加重陰虛之情狀，倘若想要美白，晚上11點到凌晨3點是最關鍵的黃金睡眠期，在此時進入深層睡眠，始得能達到滋陰養血之效，隔日才能有好氣色。

另外，他建議可多按3個穴道：

1) 陰陵泉穴：膝蓋內側下方凹陷處約下方3指寬處。可健脾利濕、通經活絡。

2) 本神穴：位於頭部顱頂正中線旁開3寸，前髮際後5分處。有寧神、舒筋、袪風之效。

3) 中腕穴：位於胸骨末端到肚臍連線之中心處。有健胃消食之功效。