饒舌團體臭屁嬰仔出道6年，團員歐吉虎過去體重破百，近幾年積極瘦身成功減下37公斤！營養師高敏敏今在臉書上發文表示， 歐吉虎半年甩37kg就是靠3招 ：「自律飲食 運動」，她在臉書上說明這是減肥最高境界「管住嘴邁開腿」，並分享如何落實這3招的方法。
高敏敏表示， 減肥最高境界即為「管住嘴邁開腿」，歐吉虎即靠著「瘋狂運動」、「少吃精緻澱粉」、「不碰宵夜」3招，達成半年內瘦下37公斤的成果，其落實方法如下分述：
1) 瘋狂運動：提高身體代謝 幫助增肌減脂、維持曲線
2) 少吃精緻澱粉：少吃精緻澱粉 如果要吃 以未精緻為主
3) 不碰宵夜：睡前吃東西會增加熱量攝取 同時也會形成身體負擔
高敏敏表示， 光控制吃還不夠！一定要7分飲食＋3分運動，因為加強燃脂是很重要的。她建議想減肥的人可以嚐試高強度間歇運動。而所謂高強度間歇運動，就是讓身體在短時間內執行「爆發性訓練」。以「強、弱、強、弱」的方式交換實施。當高強度時，最高的心跳率會落在90-100之間。而低強度時，最高的心跳率會落在60上下。
高敏敏建議，執行高強度間歇運動可分為5階段：
1) 暖身很重要！首先要先熱身5分鐘
2) 熱身完即可開始跑步 先全力衝刺20秒
3) 慢跑1分鐘
4) 全力衝刺20秒
5) 慢跑1分鐘
她提醒，每次運動重複3回，一週實施2-4次高強度間歇運動，她說明，高強度間歇運動3大好處：1)增加燃脂效率、2)加強基礎代謝力、3)提升心肺、肌耐力
高敏敏最後強調，雖說間歇運動好處多、效果佳，但是不建議平時沒在運動的人突然激烈進行，可以循序漸進實施。另外像是孕媽咪、年長者、心血管疾病、體重過重者等也不適合。
營養師高敏敏今公開藝人歐吉虎成功減下37公斤的秘訣。 圖：翻攝自營養師高敏敏 臉書專頁
歐吉虎（中）曾胖到百斤。 圖：混血兒娛樂提供
