女星朱芯儀以電視劇《犀利人妻》小三一角走紅，昨在她36歲生日當天發布影片，宣布自己罹患乳癌第2-3期，且癌細胞已擴散至淋巴，需做全身性的治療。因為朱芯儀年紀較輕，讓乳癌形成因成為網路熱議的話題。台北醫學大學附設醫院一般外科專任主治醫師杜世興，是台灣乳癌權威，他近日於粉絲頁上發表一篇文章指出，乳癌雖然很難預防，但日常生活裡仍有許多可以盡量避免的相關危險因子，針對年輕族群，他則呼籲要盡量避免「不必要的放射線照射！」

針對避免乳癌上身，杜世興醫師提出了10點看法：

1）減少接觸塑化劑：根據研究顯示，塑化劑會提升乳癌的罹患率。因此建議減少使用塑膠袋、塑膠餐具的使用。

2）少用含DDT殺蟲劑：盡量少用含DDT殺蟲劑，如果真的非用不可，建議配戴口罩。

3）降低飲食脂肪含量：根據國外研究指出，長期而且頻繁地食用脂肪含量高的食物，可能會使乳癌的罹患率提升。建議少吃脂肪含量高的食物，例如：以低脂牛乳取代全脂牛乳。另外長期飲酒，也比較容易罹患乳癌；罹患乳癌後來康復者，長期攝取高酒精量酒飲則容易導致乳癌復發，而且復發後的死亡率相對較高。

4）多吃顏色鮮豔的各色抗氧化蔬果：花椰菜、菠菜、韭菜、番茄、茄子、南瓜、小黃瓜、牛蒡、櫻桃、草莓、藍莓、蔓越莓⋯⋯等。

5）少吃油炸食物，多運動，避免肥胖：過於肥胖者罹患乳癌的機率相對提升。

6）避免服用非必要性的女性荷爾蒙藥物。

7）避免暴露於非必要的輻射線中：杜醫師強調，年紀太輕、又沒家族史，非經醫師指示，不須特地去做乳房攝影(尤其是年輕女性接受例行健康檢查時)。

8）作息正常、少熬夜：過去曾有研究指出，經常過夜生活的人，罹患乳癌的機率相對較高。雖然這部分目前沒有充分證據強烈顯示乳癌與夜生活之間的關聯性，仍鼓勵保有正常生活作息、盡量少熬夜。

9）已婚女性鼓勵懷孕並親餵哺乳。

10）減少酒精攝取：最新醫學報導甚至指出肥胖者會增加乳癌復發率、死亡率及每天攝取＞6公克酒精也會增加乳癌復發、死亡率。以上罹患乳癌之危險性相對較一般人稍高，不過由於仍有約75％的乳癌患者是沒有相關的危險因子，因此呼籲女性朋友仍應注意乳房健康的重要性。

總之飲食、作息方面並建議多攝取含纖維綠色蔬菜、水果、榖糧、避免偏食高脂肪食物，而且鼓勵餵哺母奶、多運動、少酗酒、減少體重肥胖；杜世興也提醒，太年輕的乳腺宜避免不必要的放射線照射，切記除非必要，否則勿長期使用女性荷爾蒙！