「大寒」。「大寒」也代表著冬季的結束，春天即將來臨，但在立春來臨之前天氣的轉折依然不穩定，酷寒也還沒完全過去，因此大家除了準備迎接春天的氣息，也不能忘記防寒保暖的工。心血管專科醫師林子興也整理了防寒5招，教大家平常如何抗寒，做好養生保健！

大寒平日保健

1.早睡晚起：早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，增強身體的免疫力。

2.睡前泡腳：冬天夜晚入睡前，用熱水或藥湯泡腳，可達暢通血脈、改善睡眠質量，增強機體的抗寒能力。

3.運動鍛煉：平日保持運動習慣，可使氣血旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，大寒時節應注意室外活動不可太早，晚上運動會比較適合。

4.保暖保濕：這季節就是寒冷、乾燥，所以要做好保暖保暖，還要注意保持濕潤。

5.預防病發：此時心腦血管疾病、關節病變高發，老年人和易患病人群、有基礎病的人都應特別注意。

大寒養生飲食

林子興醫師表示，從中醫的觀點來看，寒是為陰邪，平常可以特別在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體，防禦寒冷氣候對人體的侵襲，溫熱食物如有機雞蛋，黃豆，黑豆，茯苓，核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等，都有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。但體質偏熱、偏實、易上火的人在選用溫熱食材時應特別注意，避免食用後容易產生燥熱上火的情形。

原文刊於《醫聯網》，作者授權轉載。