空氣品質天天亮紅燈，當你無法阻止汙染物進入身體時，快使用醫師教你的自救法！專業醫師指出，多吃蔬菜、多運動、多喝水都能讓身體加速代謝吸入的空氣汙染物，而其他生活小習慣例如別抖衣服及紗窗維持乾淨都可以幫助減少生活中的「灰塵」，保護呼吸系統，同時，出門也要記得戴上口罩，隔絕部份空氣汙染物，才能常保呼吸道健康。

台北市立聯合醫院忠孝院區職業醫學科醫師許良豪指出，這些空氣中的汙染物，主要威脅呼吸道及肺部功能，除了戴上口罩阻絕汙染物進入之外，想讓身體加速排出這些空氣中的汙染物，也不是沒有辦法！

許良豪表示，民眾可多吃紅色、黃色、深綠色等蔬菜，這些鮮豔的蔬菜中含有的葉黃素、維他命E花青素影都是抗氧化物質，可幫助身體清除吸入的汙染物，但醫師提醒，雖然食用保健食品也可以達到攝取營養的目地，但最好還是吸收天然的食物為佳。

除了戴口罩、吃蔬菜之外，運動也可以解毒！許良豪說明，由於吸入汙染物質後，這些汙染物會累積在肺部纖毛裡，進而引發肺部疾病，民眾可藉由運動，幫助排除這些有毒物質，不過醫師也提醒，千萬別在空氣品質差時運動，那反而因為換氣頻率提高，增加吸入的汙染物，想靠運動解毒，最好是在剛下過雨或是空氣品質良好的時候進行，在運動完或是平日生活中多喝水，也可以促進血液循，代謝吸入的有毒物質。

許良豪提醒，在生活習慣上，可以多留意鼻腔衛生，家中紗窗要保持乾淨，不要抖衣服，地板避免用掃的揚起灰塵，這些都是減少室內粉塵的小撇步。另外，在家中最好可以關閉門窗、打開空氣清淨機、減少吸菸及吸入二手菸的機率；還有高溫油炸跟烤肉所產生的油煙、燒香、燒金紙所產生的煙灰這些都要遠離；而住在大馬路邊的民眾更是危險族群，因為汽車所排放的廢氣也會影響肺部健康，需要多加留意。

想阻擋有毒物質或是排毒都不難，難的是維持健康的生活習慣！其實就算沒有空汙，生活中也都藏著許多健康危機，沒事多喝水就是個好的開始，閒暇時多運動，均衡攝取蔬菜，都是維護身體健康的好方法，想排毒自救，就從生活習慣做起吧！