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冰水猛灌想降溫!小心傷身也「傷心」

新頭殼newtalk | 丘秝榕 綜合報導
1970-01-01T00:00:00Z
連續幾日高溫炎熱,氣溫都33度起跳,如果突然喝下太冰的水,心臟可是會受不了的。   圖:Flickr提供Yvonne Alderson開放權限
連續幾日高溫炎熱,氣溫都33度起跳,如果突然喝下太冰的水,心臟可是會受不了的。   圖:Flickr提供Yvonne Alderson開放權限

連續幾日高溫炎熱,氣溫都33度起跳,除了待在冷氣房,就是要喝冷飲吃冰才夠消暑,但民眾要注意了!如果突然喝下太冰的水,心臟可是會受不了的。

夏日氣溫高,當環境溫度讓體溫高升高時,微血管會擴張排汗,這時候就要適時補充水分,不過冰水、熱水兩者該怎麼選擇呢?台北市聯合醫院腎臟科鄭惟太醫師表示,如果喝下溫度太低的冰水,劇烈溫度變化會讓血管收縮,心臟負擔增加恐怕會使心臟受損,內臟也容易因此受到傷害,最嚴重的話連調節身體溫度的排汗功能也會受影響。

前國泰綜合醫院營養師許瓊月建議,如果夏天要補水,由於冰水溫度太低有可能引起氣管或胃部不適,建議喝常溫水,這樣對身體的傷害比較小,而每天的喝水量為自己體重的30倍,例如60公斤體重的人每天至少補充1800cc的白開水,如果運動的話則要補充到自己體重的40倍才可以維持身體正常循環。

另外,有許多人看見運動飲料強調補水功能,就捨棄白開水改喝運動飲料,這也是不行的。鄭惟太醫師說,如果沒有運動,電解質流失的量比較少,喝了運動飲料電解質沒吸收到,反而把糖分都吸收進身體裡,讓身體負擔增加,因此不需要補充運動飲料,補充一般常溫水即可,如果要運動的話,可以在運動開始前後1小時補充水分,這樣對身體負擔較小,運動時也不會覺得肚子脹脹的不舒服。

夏天最重要的就是補水,不過白開水喝起來沒有味道非常單調,想加些水果增加風味也是可以的!鄭惟太表示除了含糖飲料不建議之外,想加點檸檬這種水果進增加香氣對身體並沒有太大影響,但僅止於喝起來有水果香就好,加太多糖分增加對身體並沒有太大益處,反而會越喝越口渴。雖然水果可以,但加茶葉就不建議,營養師許瓊月提醒雖然茶也是屬於液體,但茶葉當中含有一些鉀離子及咖啡因,其中咖啡因會利水,恐怕會讓身體水分不足,所以不建議以茶取代白開水,想喝茶也不要忽略白開水的重要性。

最後要提到的就是待在冷氣房也得喝足夠的水!雖然待冷氣房身體溫度不會升高,但氣溫低讓身體代謝減慢,這時就必須補充水分讓身體代謝增加,維持身體機能,如果補水量不足尿液減少,還會出現腎結石的症狀,冷氣族不得不防!

總而言之炎炎夏季中,白開水就是身體的好朋友,除了增加代謝讓身體維持正常運作,也要預防身體出現脫水的症狀,一旦身體體液不足,就有可能讓腎臟受到永久傷害,而想消暑也別急著灌冰水讓心臟無法負荷,選擇接近體溫的常溫水才是對身體最好的補水方法。

營養師許瓊月提醒大家茶葉當中含有一些鉀離子及咖啡因,咖啡因會利水,會讓身體水分不足,所以不建議以茶取代白開水   圖:新頭殼資料照片
營養師許瓊月提醒大家茶葉當中含有一些鉀離子及咖啡因,咖啡因會利水,會讓身體水分不足,所以不建議以茶取代白開水   圖:新頭殼資料照片
鄭惟太醫師表示,如果喝下溫度太低的冰水,劇烈溫度變化會讓血管收縮,心臟負擔增加恐怕會使心臟受損   圖:翻攝自聯合醫院網站
鄭惟太醫師表示,如果喝下溫度太低的冰水,劇烈溫度變化會讓血管收縮,心臟負擔增加恐怕會使心臟受損   圖:翻攝自聯合醫院網站

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