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百歲醫師的人生啟示 建立健康習慣的原動力

日本國寶醫師日野原重明於七月過世,享壽105歲。消息傳出,成了日本重大新聞,國際媒體也爭相報導,可說備極哀榮。

 

日野原重明對日本醫學卓有貢獻,如提倡預防醫學他是第一人。長期以來,糖尿病、高血壓等「成人以後較易罹患的疾病」,一直稱作「成人病」。他則發現這些疾病大多是不良生活習慣所造成的,乃重新命名,統稱「生活習慣病」。除名副其實外,也發揮提醒作用,關注生活習慣對健康的影響。

 

就如他所說:「要改變多年的積習,必須有堅強的意志及努力。」而他如何能一直保有「堅強的意志及努力」,維持良好生活習慣不懈。其原動力來源何在?最近重看他寫的書,企圖從書中找出答案。這些答案無疑地,可做為取法楷範。

 

首先,「生命如此珍貴」,「人生僅此一回,身體也只有一個」。所以要珍愛自己,而良好生活習慣則是不可或缺的要素。因為「想擁有健康的生命,必須先形成健康的習慣」。這是日野原醫師對生命的認知。

 

體認生命珍貴,他進而指出,做為人的可貴處,在於人有自由意志,握有選擇的自由,「可以主動的、依自己的意志決定生活的方式」。他用詩句表示:「獸走鳥飛方式無法改變,唯人類能改變生活方式。」因而他主張,知道了哪些習慣對自己有好處,就須下定決心徹底執行。

 

以上二點,點出日野原醫師的人生觀與價值觀。他努力「把生命注入時間當中」,只求「能每天按照自己的方式,過得神采奕奕。」他認為幸福,「就是當你抬頭挺胸,邁步向前時,在心中躍動的那種幸福感覺。」

 

他還認為,要擁有幸福,有賴於過簡單生活。而非如一般人所認知的,追求便利和舒適,以及享受錦衣玉食。他引述華茲華斯的詩句:「簡單地生活,但神思高翔。」至於簡單生活與健康的關係,他說:「粗茶淡飯的飲食是幸福的來源。」而事實證明,粗茶淡飯的飲食方式,對身體才是最佳策略。

 

但對許多人來說,享受口腹之慾的吸引力遠勝粗茶淡飯。因此他務實表示,若不能找到讓人心悅誠服,願意改變飲食習慣的具體動機,即便知道那些口腹之慾對身體有害,仍無法徹底養成正確的飲食習慣。

 

改變的契機在知識,「取得疾病或疾病預防的正確知識」,「並認真思考哪一些習慣有致病的危險」,則對於養成正確的飲食習慣,「就足以產生全力以赴的企圖心了。」

 

人的行為取決於個人的價值觀和人生觀,而知識可以改變價值觀和人生觀。也就是說,知識、價值觀和人生觀對於人的行為有根本決定作用。然而這些決定行為的前提,一般講述養生的著作都忽略不談。本文則從日野原醫師的書中,爬梳出來,做一些介紹,提供大家參考。

 

日野原醫師的書中,還提到若干有助於養成健康習慣的「技巧」,如找同好一起努力,抱持正向思考之類,這些技巧不難在一般講述養生的著作中找到,本文略去。

 

後記:

此稿之寫成,參考、引述日野原重明醫師的著作,有《幸福的偶然》、《人生四季之美》、《日野原重明回憶錄》、《快樂的十五個習慣》、《日野原醫生樂活百歲》、《百歲醫生送給心中有苦的你》等書。

 

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