近日溫度逐漸升高,各地白天高溫將達30度以上,酷夏來臨,熱傷害中暑曬傷等等問題接踵而來,因此,在戶外防曬可多利用帽子或陽傘、涼爽透氣衣物、太陽眼鏡、水瓶以及最重要的防曬乳保護身體健康,避開熱傷害的攻擊。

面對高溫時,建議隨時注意室內溫度及氣象局發布的天氣預報,儘量避免早上10點至下午2點間從事戶外活動,或儘可能將活動安排在早晨或傍晚的時間。若需在高溫環境下進行戶外作業,更應留意防護措施,避免熱傷害,針對高溫氣候建議採取下列預防措施,首先,應通風並保持涼爽,儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方,室內加裝窗簾,避免陽光的直接照射,關掉非必要的燈和電器設備,避免產生更多的熱氣提高室溫,不可滯留在密閉的車內。

再來,做好遮陽措施避免陽光直射,戶外活動時可撐傘以避免陽光直接照射或戴遮陽帽減緩頭頸吸熱的不適感,穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服,可選擇透氣材質較佳的衣物,可適量塗抹防曬乳,避免強烈陽光紫、紅外線所造成的皮膚傷害。

最後一點,適時補充水分,應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,建議戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水,不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免使身體流失更多水分,避免喝太過冰冷的水,以避免引起腸胃不適。

除了要多喝水外,在選擇戶外運動的時間地點時,可選擇氣溫較低的日子,其實除了高溫外,環境的濕度過高,身體流汗排熱的功能變差,導致身體散熱效果減低,同樣也可能發生熱傷害,特別提醒大家,當開車出門,下車時,應避免將小孩單獨留在車內,因為在大太陽下,密閉的車內溫度可以短時間內迅速上升,可能導致車內的小孩發生熱傷害。

延伸閱讀:

中南部水庫好渴!氣象局:今年梅雨正常至偏少

高溫+紫外線威脅來襲!先看懂防曬乳才能防曬

若需在高溫環境下進行戶外作業,更應留意防護措施,避免熱傷害,針對高溫氣候建議採取以上預防措施。   圖:新頭殼製表